高血压是脑卒中庸冠心病的紧要危境身分，应该怎样防卫和截止？休养高血压存在哪些误区？一皆了解????

我国成东说念主高血压患者2.45亿

中后生患者增长最快

临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。原发性指无明确病因的血压升高，继发性指由某些详情病因或疾病引起的血压升高。在我国，95%的患者都属于原发性高血压。

《中国心血管健康与疾病请问2022》数据流露，我国成东说念主高血压发病率为27.8%，高血压东说念主群达2.45亿。65岁以上老年东说念主，高血压发病率接近50%。连年来，我国各个年齿段的高血压患者都有增长趋势，尤其是中后生患者增长最快。

都门医科大学从属北京安贞病院主任医师程文立暗示，从2015年和1991年的两组拜谒数据看，20岁到39岁的后生患者，高血压发病率增多了144.4%；40到59岁的东说念主群，高血压发病率增多了87%。这与糊口表情有很大关系，如因责任原因导致膂力四肢下落、抽烟饮酒等。

高血压具有藏隐性

用药宜早不宜迟

高压在140以上，低压在90以上就属于高血压。那么，在这个区间之内就暗示没问题吗？理念念数值是若干？

血压的临床会诊圭臬：理念念血压为高压低于120毫米汞柱，低压低于80毫米汞柱。如果高压在120～139毫米汞柱，低压在80～89毫米汞柱，就属于高血压前期了。在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量，高压高于便是140毫米汞柱或低压高于便是90毫米汞柱，可会诊为高血压。

都门医科大学从属北京安贞病院院长蔡军暗示，高血压具有藏隐性，会迟缓损伤躯壳。心血管疾病中，70%归因于高血压，包括脑出血、脑梗、心梗、肾衰等。如果早期进行干预，曩昔会极猛进程减少脑卒中、心梗的风险。

防卫和截止高血压要从泛泛糊口作念起，坚捏通顺，淡薄成东说念主每天食盐摄入量不越过5克，少吃高油和高糖食品，戒烟限酒，保证寝息。最紧要的是，遵医嘱用药，宜早不宜迟。

当前常用的降压药主要有十大类，一百多种，患者需到专科医疗机构查验后，凭证医师会诊进行服药。降压药莫得成瘾性，需始终服用。如果单一用药成果不显明，不错辩论赓续用药。

常吃这两种生果

能裁减高血压物化风险

商酌发现，多吃苹果和香蕉能匡助截止血压水平。

商酌终结流露：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的东说念主，全因物化率裁减24%~40%；而当患者对两种生果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因物化率下落了43%。同期，该商酌还发现，常吃其他生果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因物化率莫得流露出权臣关联。

■ 香蕉

香蕉对血压的调遣，主要和其中丰富的钾关联。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄的（127毫克/100克）的两倍，是菠萝（113毫克/100克）的两倍多，是雪花梨（85毫克/100克）的3倍。

足够的钾元素不仅能促进东说念主体对钠的排出，裁减因高钠引起的血压飞腾；同期还能匡助舒张血管、增多氮一氧化物生成，通过减少血液对血管壁的压力而裁减血压。

■ 苹果

苹果中较为丰富的黄烷醇也能起到精良的裁减血压（尤其是舒张压）成果。苹果果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间，果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。

同期，黄烷醇还能裁减血液胆固醇、低密度脂卵白胆固醇（坏胆固醇）水平，因此对心血管健康卓绝故意。

对于高血压

还有这些误区要提神

❌ 用芹菜汁、三七粉替代高血压药

蔡军暗示，当前市面上销售的表率药物经由了严谨的临床磨练，对肝脏和肾脏的影响很小，反作用异常幽微。许多东说念主贯通过民间的一些土模范，如喝芹菜汁、三七粉治高血压，但就数据流露，作用并不大。

❌ 喝酒降血压

程文立暗示，饮酒如果越过二两，会对咱们的血压产生很大影响。饮酒时的血压是下落的，但如果在晚上饮酒，第二天朝晨会出现血压反射性升高，血压过多过大、忽高忽低的波动也会带来脑血管方面的风险。

❌ 高血压药与文旦同吃

程文立称，文旦和一些降压药物之间是有互相作用的。硝苯地平类、非洛地平类、氨氯地平类的药物，主如若通过CYP3A4（一种代谢酶）通路代谢，而文旦亦然通路代谢，因此吃文旦后会增强降压药物的降压作用，卓绝于无形中增多了药物剂量。

另外，大家教导备孕女性一定要先测量血压，如果血压偏高，要在怀胎前就运转限盐。

源流：央视新闻微信公众号笼统《朝“问”健康》、科普中国