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体育游戏app平台种子含的植物雌激素能促进泌乳素分泌-开云「中国」Kaiyun·官方网站-登录入口
- 发布日期：2025-11-09 09:20 点击次数：131
"网红说种子能减肥，我若何胖了？"密斯小林举着电子秤直顿脚。养分师翻看她的饮食记载："你每天吃30颗还配奶茶，不胖才怪！"
减肥期这样吃
种子含20%抗性淀粉，消化慢且升糖指数仅35。但热量达160大卡/100克，尽头于半碗米饭。正确服法：
替代20%主食：煮种子替代部分米饭 流露后加餐：10颗种子+1个苹果，补充能量不囤脂 幸免油炸：100克油炸种子热量飙升至350大卡通乳期黄金搭配
产后缺乳的姆妈可将种子与通草、王不留行同煮，逐日食用5-8颗。种子含的植物雌激素能促进泌乳素分泌，搭配猪蹄汤成果更佳。
儿童食用指南
3岁以上儿童可食用，但需：
煮至王人备软烂 逐日不逾越5颗 幸免整颗吞咽 "种子含的锌能促进大脑发育，"儿科医师指示，"但过量可能影响钙收受。"中老年养生方
高血压东谈主群可将种子与决明子、菊花同煮，钾元素缓助降压；便秘者逐日早餐吃8颗煮种子，协作200ml温水，通便成果优于香蕉。
"本来服法这样认真！"小林相易饮食后体重下落3斤体育游戏app平台，"当今把种子当主食，奶茶换成种子茶，皮肤都变好了！"
发布于：河南省相关资讯